Avez-vous déjà vu le gars se promener dans la salle de sport, un crayon derrière une oreille, un grand journal sous le bras?

Après chaque série, il note quelque chose dans son livret, plisse les yeux, regarde ce qu’il a écrit, puis se dirige vers la machine suivante. Ce sont généralement des gars qui sont nouveaux dans la salle de sport, et pour enfin frapper les poids et prendre ce poids musculaire, ils ont vu quelque part sur un site Web qu’il était bon de garder une trace des répétitions, des séries et des exercices afin de tirer le meilleur parti de Un entraînement.

Ils ne se trompent pas, car se souvenir de ce que vous avez fait lors de votre entraînement précédent peut parfois être un défi, mais ce n’est pas la meilleure façon de procéder. Nous vous déconseillons également de vous promener avec des objets pointus et pointus dans votre short de sport, car c’est un très bon moyen de coincer un crayon là où vous ne le voulez pas.

Que devez-vous faire exactement si vous voulez rester au top de votre routine d’entraînement et de vos performances?

Trouvez une application qui remplacera le stylo et le papier, c’est quoi. Et bien qu’il existe toutes sortes d’applications de fitness disponibles, voici quelques-unes que nous pensons être les meilleures options d’application de musculation.

GainGuy

Vous êtes le genre de gars qui va au gym presque tous les jours. Vous voulez réaliser des gains importants mais, pour une raison ou une autre, vous ne voyez tout simplement pas le genre d’améliorations musculaires et de force que vous aimeriez. Si cela vous ressemble, il est temps de consulter l’application GainGuy.

Cette application est l’une des applications les mieux étudiées, car toutes les informations alimentaires (il y en a une tonne) sont soutenues par l’USDA. Ce n’est pas le genre d’application conçue pour publier des photos ou des mises à jour sur les réseaux sociaux. Si vous avez absolument besoin de poster des selfies à la salle de sport sur Instagram, il existe d’autres applications pour vous (ou utilisez simplement Instagram). Ce n’est pas le but de cette application. Non, cette application a pour but de vous aider à atteindre vos objectifs de gain.

Vos objectifs sont uniques et différents de ceux du prochain utilisateur de l’application, c’est exactement pourquoi GainGuy vous permet de saisir le type d’objectif que vous souhaitez atteindre. Si vous avez besoin de prendre du volume, l’application vous enverra des rappels de notification pour savoir quand manger et combien de protéines vous devez absorber. Grâce à l’application, vous éliminerez la plupart des devinettes afin de maximiser votre entraînement et votre alimentation exigences sans se soucier d’oublier.

(GainGuy est disponible sur Apple iOS et Android).

Strongur

Cela nous est arrivé à tous. Vous regardez un entraînement de tueur sur YouTube. Il vous montre un nouvel ascenseur que vous voulez absolument essayer. Mais ensuite, lorsque vous êtes au gymnase, cela vous évite complètement. Alors maintenant, vous êtes coincé, essayez de passer au crible votre téléphone afin de trouver l’entraînement alors que d’autres dans la salle de sport vous regardent prendre l’un des bancs ou des machines. Premièrement, ne sois pas ce type. Si vous ne vous souvenez plus de l’entraînement et que vous avez besoin de le remonter sur votre téléphone, descendez du banc si d’autres personnes sont présentes (ou si la salle de sport est occupée). Deuxièmement, évitez toute cette situation avec l’application Strongur.

L’utilisation de Strongur présente de nombreux avantages.

Premièrement, il vous aide à suivre toutes vos remontées mécaniques. Deuxièmement, il s’associe à des appareils portables pour que vous puissiez enregistrer la fréquence cardiaque et d’autres détails de votre entraînement. Et troisièmement, l’application vous enverra un grand nombre de nouvelles séances d’entraînement et de remontées mécaniques en fonction de la partie du corps que vous souhaitez frapper. Cela rend l’apparence plus facile que jamais et vous pouvez le faire aussi rapidement que de sauter des morceaux de musique.

Cette application particulière n’est cependant pas pour les débutants. Vous devez également connaître les bases. L’application mettra en évidence les ascenseurs, mais vous ne recevrez pas toujours d’informations sur la façon de maintenir votre posture, donc si vous êtes nouveau et que vous essayez certains de ces ascenseurs, vous risquez de vous blesser. L’application utilise également des termes techniques. Par conséquent, si vous ne connaissez pas tous les termes techniques relatifs à vos muscles, cela peut prendre un certain temps pour trouver exactement ce que vous recherchez.

En général cependant, si vous allez à la salle de sport depuis un certain temps, que vous voulez une application qui vous aidera à enregistrer vos entraînements tout en vous donnant des suggestions pour de nouvelles ascenseurs, c’est absolument l’application que vous devez vérifier.

(Le plus gros inconvénient de cette application est qu’elle n’est disponible que pour Apple iOS).

BAU5

Si vous êtes nouveau dans le monde de la musculation et que vous voulez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour maximiser votre potentiel et votre temps passé à la salle de sport, l’application BAU5 est géniale. Il s’agit d’une application dédiée à la musculation, donc si vous souhaitez d’autres éléments ou fonctionnalités, vous devrez rechercher une autre application. Cependant, même si cette application ne fait qu’une chose, elle le fait très bien.

L’application changera en fonction de votre type de corps.

Il s’associe également à votre portable Apple. L’application surveillera votre entraînement et vous rappellera quand vous devriez idéalement retourner à la salle de sport (et quels groupes musculaires vous devriez frapper).

Bien que ce ne soit pas un remplacement complet pour un entraîneur personnel, il est aussi proche que vous le ferez avec une application.

Avant de vous lancer et de commencer à télécharger l’application, vous devez savoir quelques éléments à ce sujet. Premièrement, il ne propose actuellement que des séances d’entraînement adaptées aux hommes. Bien que vous soyez plus que capable de l’utiliser si vous ne vous identifiez pas comme un homme, vous manquerez certaines des fonctionnalités principales.

J’espère que cela changera dans un proche avenir, mais pour le moment, gardez cela à l’esprit. De plus, des frais d’abonnement mensuels de 14,99 $ sont à payer si vous souhaitez profiter des fonctionnalités de surveillance de la fréquence cardiaque et de l’historique des entraînements. C’est moins cher qu’un entraîneur personnel, mais c’est quelque chose dont vous devez tenir compte si vous avez un budget serré.

(BAU5 n’est disponible que sur Apple iOS).

Application Planet Fitness

Ceci est spécifique pour les personnes qui ont un abonnement Planet Fitness, mais comme il s’agit de l’un des plus grands gymnases au monde, cela vaut la peine d’en parler.

En dehors des fonctionnalités de localisation de club et des options d’enregistrement, l’application vous permet de suivre facilement tous vos entraînements. En réalité, vous pouvez même télécharger l’application si vous n’avez pas d’abonnement et suivre les entraînements de cette façon. Il possède une fonction sociale qui vous permet de télécharger facilement des informations sur vos autres plateformes sociales, et si vous êtes membre de Planet Fitness, il existe des codes de balayage rapide sur les différentes machines.

De cette façon, vous pouvez simplement scanner le code avec votre téléphone et enregistrer instantanément l’entraînement de cette façon. Planet Fitness n’est peut-être pas l’endroit idéal si vous voulez soulever des poids sérieux, mais c’est un endroit agréable si vous commencez avec vos objectifs de musculation, ou si c’est la seule vraie option de gym dans la région.

L’application propose également des vidéos d’entraînement à domicile que vous pouvez utiliser. Ceux-ci sont spécifiques aux membres et vous ne trouverez pas les entraînements sur YouTube.

(L’application Planet Fitness est disponible pour Apple iOS et Android).

Poids corporel: vous êtes votre propre salle de sport

Parfois, vous ne pouvez pas vous rendre au gymnase. Si vous n’avez pas de poids à la maison, vous pourriez vous sentir coincé. Et bien sûr, même si vous ne pourrez peut-être pas obtenir exactement le même calibre d’entraînement à la maison sans poids, cela ne signifie pas que vous devriez simplement éviter de vous entraîner complètement. Au moins en utilisant votre corps comme poids, vous éviterez autant de perte musculaire que possible, et vous renforcerez même certaines zones de votre corps que vous n’obtiendrez peut-être pas avec vos poids. En utilisant l’application Bodyweight, vous apprendrez toutes sortes d’ascenseurs et d’exercices que vous pouvez effectuer uniquement avec votre corps.

Les entraînements et les exercices sont expliqués en détail, et la plupart des exercices sont accompagnés de démonstrations vidéo. Quand il s’agit de soulever avec seulement votre poids corporel, vous devez absolument vous concentrer sur la forme. Vous n’aurez pas la même quantité de poids pour travailler, vous devez donc vous assurer de cibler les muscles spécifiques (et ajouter une compression supplémentaire du muscle pendant que vous effectuez l’exercice, car cela vous aidera à tirer le meilleur parti du travail. vous faites).

L’application prend en charge toutes sortes de langues, allant de l’allemand à l’arabe, bien que si vous souhaitez accéder à des entraînements supplémentaires, vous devrez payer 8,99 $.

(L’application est disponible sur Android et Apple iOS).

Navy SEAL Fitness

Peut-être que vous êtes plus intéressé par les informations éducatives concernant votre application de musculation. Vous n’êtes pas quelqu’un qui a besoin de quelque chose pour enregistrer vos entraînements ou pour surveiller votre fréquence cardiaque, mais vous voulez plutôt quelque chose qui plonge profondément dans les informations à la fois pour votre entraînement et votre alimentation. Lorsque vous êtes ce genre de culturiste, vous voudrez consulter l’application Navy SEAL Fitness.

De toutes les applications de musculation disponibles, celle-ci contient probablement le plus d’informations disponibles. Cela comprend non seulement les entraînements que vous pouvez effectuer au gymnase, mais aussi les entraînements que vous pouvez effectuer à la maison. L’application offre également de nombreuses informations sur les besoins alimentaires. Donc, si vous voulez une application fantastique complète et riche en informations, c’est ce qu’il vous faut.

Désormais, si vous souhaitez enregistrer vos entraînements, vous aurez besoin d’une autre application. Comme il n’y a aucun moyen de consigner vos informations ou de sauvegarder vos entraînements, l’application elle-même peut sembler un peu maladroite. En effet, l’application est essentiellement une base de données d’informations, elle n’a donc pas besoin d’être extrêmement conviviale. C’est une encyclopédie mobile des connaissances d’entraînement plus qu’une application interactive.

Vous devez également noter que vous devrez payer un prix d’achat de 1,99 USD pour l’application et qu’il existe également des offres intégrées à l’application.

(Cette application n’est disponible que pour Apple iOS).

JEFIT

Êtes-vous quelqu’un d’extrêmement compétitif?

Aimez-vous montrer vos numéros d’ascenseur avec d’autres? Vous avez peut-être un copain qui est à l’autre bout du pays et vous ne pouvez pas vous entraîner ensemble, mais vous essayez constamment de comparer les statistiques. Si vous êtes ce genre de rat de gym, l’application JEFIT sera un excellent choix pour vous.

Pour commencer, tous les entraînements, ascenseurs et informations trouvés sur JEFIT sont gratuits. Cela comprend plus de 1 000 exercices différents, vous ne devriez donc pas avoir de problème pour trouver de nouvelles ascenseurs à effectuer. En fait, il y a tellement d’informations sur cette application que vous ferez mieux d’utiliser un téléphone plus grand juste pour tout voir (oui, vous pouvez pincer et zoomer, mais si vous portez des gants de levage, cela peut être difficile à l’occasion).

Le véritable atout de l’application est la fonction de progression. Vous pouvez comparer vos progrès de levage non seulement avec ceux des autres utilisateurs de l’application, mais aussi avec vos amis. Cela peut être une excellente fonctionnalité de motivation, surtout si vous remarquez que vous êtes juste derrière certains des autres haltérophiles de l’application.

La fonctionnalité sociale de cette application coûte 3,33 $ par mois, mais si cela vous motive à aller plus fréquemment au gymnase et à faire quelques répétitions supplémentaires, cela vaut bien l’argent supplémentaire. Car soyons honnêtes, il n’est pas toujours possible d’aller à la salle de sport avec un copain d’entraînement. Heureusement, avec cette application, vous aurez accès à des milliers d’autres bodybuilders partageant les mêmes idées à différents stades avec lesquels comparer les statistiques et l’entraînement.

(Cette application est disponible sur Android et Apple iOS).

Conclusion

Ce ne sont là que quelques-unes de nos applications de musculation préférées. Avec des dizaines d’applications de fitness, vous en trouverez absolument une qui coche toutes les cases pour vous dans ce que vous recherchez. Alors, la prochaine fois que vous vous dirigerez vers la salle de sport, laissez le stylo et le papier à la maison. Au lieu de cela, téléchargez une (ou plusieurs) de ces applications et entraînez-vous comme un pro. Et si vous avez des favoris personnels qui ne figurent pas dans la liste, assurez-vous de nous le faire savoir dans la section des commentaires ci-dessous.

-Terry Asher