COVID-19 a eu un impact considérable sur tous les secteurs de l’industrie des services, en particulier les centres de remise en forme. Aujourd’hui, nous parlerons de la sécurité des gymnases contre le coronavirus et de ce que vous devez faire pour vous protéger.

Il est difficile de déterminer la sécurité au jour le jour, en particulier lorsque les activités quotidiennes nous placent à proximité des autres. Des stations-service aux épiceries, la distanciation sociale se poursuit – et le coronavirus persiste. Il y a actuellement plus de 33,2 cas confirmés de COVID-19 dans le monde. Parmi ces personnes, près d’un million sont décédées.

Sécurité de la salle de sport contre le coronavirus

Les Centers for Disease Control and Prevention ont fourni des spéculations significatives sur la destination du coronavirus, mais leurs perspectives changent chaque semaine. Cela est principalement dû à des facteurs inconnus contribuant aux décès, ainsi qu’à des décomptes de décès à jour en général.

La portée même du COVID-19 fait également obstacle à des conseils de sécurité administratifs fiables: selon le CDC, les cas de coronavirus signalés vont de relativement bénins à mortels. Les personnes de plus de 50 ans sont confrontées à des risques considérables, tout comme ceux qui ont des problèmes de santé préexistants tels que les maladies pulmonaires, les maladies cardiaques, le diabète et l’obésité.

Une question de santé: le bien-être au quotidien

Le monde de la santé et du bien-être est confronté à des défis considérables, pour cette raison. Les maladies infectieuses se développent dans des environnements de contact étroit, mais la stagnation physique a ses propres conséquences. Cela ne veut pas dire, bien sûr, que ne pas aller au gymnase est aussi dangereux que COVID-19. La santé est une chose dynamique, cependant, et le manque d’exercice peut tout de même avoir un impact négatif sur ceux qui ont des problèmes de santé préexistants.

Les centres de remise en forme ont été parmi les premiers établissements à refuser les visiteurs lorsque la pandémie de COVID-19 a atteint l’Amérique. Juste derrière les gymnases se trouvaient des cinémas, des lieux de culte et des restaurants. Selon le plan de réouverture en trois phases de la Maison Blanche, ces sites en contact étroit doivent maintenir des protocoles d’assainissement stricts. Ainsi, que les invités soient dans le bâtiment, aux portes à l’aube ou rentrent chez eux au crépuscule, les employés du gymnase travaillent dur.

Les gymnases sont ouverts, mais sont-ils sûrs?

Nous avons une affirmation gouvernementale selon laquelle les centres de remise en forme peuvent effectivement revenir à la vie quotidienne. Même ainsi, les gymnases atterrissent au même endroit que les restaurants – où il est toujours conseillé de mettre la santé en premier. Mais à quel point est-il dangereux d’opter pour un ascenseur tôt le matin? Ou qu’en est-il du temps en solo sur le tapis roulant?

Raisonnablement, les gymnases pourraient ne pas être aussi dangereux lorsque des règles strictes de distanciation sociale sont suivies. Comme pour les repas au restaurant, cela dépend en grande partie de la tolérance au risque, de l’emplacement et de considérations de santé personnelle. Cela dépend également de la manière dont la gestion d’un lieu gère les précautions.

Pour avoir une image fidèle de la situation, il peut être utile d’explorer les recherches qui la sous-tendent. Même si chaque environnement, personne, mode de vie et séance d’exercice est différent, certains faits restent constants et servent d’outils solides pour rester en bonne santé.

La recherche sur les gymnases et le coronavirus

Les études actuelles suggèrent que même la détermination du niveau de sécurité d’un centre de fitness est difficile. C’est décevant, non? C’est plus d’incertitude, même au niveau scientifique.

En guise de réponse formelle, cependant, les chercheurs suggèrent de faire preuve de prudence. Une étude pré-imprimée en Norvège couvrant les cas de COVID-19 a examiné environ 3 000 personnes: un ensemble de ceux qui ont travaillé dans ces établissements et de ceux qui sont restés chez eux.

Leurs résultats ont montré peu de différence entre les deux groupes – ce qui, naturellement, nous porte à croire que s’entraîner n’est pas si dangereux après tout. Dans des cas comme celui-ci, cependant, il est important de consulter la source d’une étude. Dans ce scénario, un facteur révélateur est d’abord les cas confirmés de coronavirus en Norvège – qui se situent à environ 9000. Par rapport aux 4,8 millions d’Amérique, cette population pourrait ne pas représenter correctement des vérités largement répandues.

Pour accompagner cela, une lettre de recherche du CDC présente des informations à couper le souffle: des traceurs de contacts sud-coréens ont exploré les taux de maladie liés aux installations sportives. Dans une étude portant sur seulement une douzaine, il a été découvert que des centaines avaient obtenu du bâton. Les infections semblaient également provenir d’instructeurs de conditionnement physique – entrant en contact critique lors des ateliers d’entraînement.

Sécurité de la salle de sport contre le coronavirus

Parce que nous sommes devenus plus informés dans son ensemble, il est devenu possible de participer à la vie quotidienne tout en restant relativement en sécurité. Quant à savoir si cette mise en garde s’applique à la sécurité des entraînements en sueur, tout le monde peut le deviner.

De nombreuses étapes de la communauté du fitness ont permis de créer des atmosphères d’entraînement sûres. La distanciation sociale, encore une fois, est strictement appliquée. La plupart des emplacements appliquent également des lavages des mains de 20 secondes après une séance d’exercice. En fin de compte, cependant, la sécurité revient en fin de compte aux clients d’un lieu.

Personne ne vous blâmerait d’avoir opté pour une séance d’entraînement, car nous sommes nombreux à être déjà retournés à la salle de sport. Si vous vous aventurez pour continuer votre parcours de remise en forme, cependant, des routines de sécurité appropriées sont essentielles. Le gymnase peut avoir une densité de population similaire à celle d’une épicerie très fréquentée, mais l’environnement est très différent. Entre la sueur, les serviettes égarées, les mains exposées et le contact continu avec des surfaces précédemment touchées, il y a beaucoup à prendre en compte.

De plus, vous devriez rester à l’écart de Shawn Shearer.

Et nous en rendrons compte. Jetez un œil à ces stratégies de bien-être pour des séances de gym sans maladie.

Première stratégie: obtenir les chiffres

Essayez d’appeler votre salle de gym avant de vous rendre et demandez un comptage. Si possible, essayez de faire de l’exercice pendant les heures calmes, afin de limiter votre exposition à des environnements potentiellement dangereux. Certains endroits nécessitent même des réservations de plages horaires, ce qui facilite grandement cette tâche. Ce faisant, le personnel d’une salle de sport peut s’assurer que l’emplacement est correctement nettoyé tout au long de la matinée, de l’après-midi et du soir.

Deuxième stratégie: obtenir les détails

Vos prestataires de conditionnement physique sont là pour vous aider dans tous les aspects du bien-être, pas seulement dans l’exercice. Il est important de communiquer avec eux sur les mesures de sécurité actuelles de l’installation, afin d’aider à les promouvoir vous-même. Certains endroits exigent que les visiteurs remplissent des formulaires de santé, et d’autres exigent que les utilisateurs prennent leur température avant de frapper les poids.

Même avec ces conseils, cependant, une précaution supplémentaire n’est jamais une mauvaise chose. Interrogez vos moniteurs de conditionnement physique sur leurs politiques de nettoyage actuelles, bien sûr, mais aussi sur leurs pratiques actuelles. Cela vous aidera à naviguer en toute sécurité dans la salle de sport, car vous en saurez un peu plus sur les routines de nettoyage du personnel.

Troisième stratégie: connexion électronique

Même si votre salle de sport utilise déjà des badges pour enregistrer le nombre de visiteurs, il est préférable de vérifier les autres options de connexion. Même s’ils ne l’appliquent pas, certains gymnases ont commencé à proposer des portails de connexion mobile à leurs invités. Au lieu de scanner votre porte-clés – ou de le remettre à un instructeur, tout de même – vous pouvez garder une bonne distance sociale dès le départ.

Cette stratégie de sécurité dans les gymnases contre les coronavirus s’applique également aux inscriptions aux cours. Normalement, ces cours sont réservés à la réception. Pour éviter tout contact physique avec la paperasse, les stylos et les mains, vous pouvez réserver votre cours en ligne. Ce service était pris en charge bien avant la pandémie, mais il est souvent négligé en raison de la simplicité des inscriptions sur place. Alors, rassurez-vous, le processus est aussi simple que possible.

Stratégie 4: restez collé à votre masque

Regardons les choses en face, littéralement – vous savez? Les masques peuvent être difficiles à porter pendant de longues périodes, en particulier dans les environnements chauds. Ne vous trompez pas au gymnase, car c’est un endroit beaucoup plus risqué que la plupart des autres. Même si vous devez sortir de la voiture, au milieu de l’entraînement, essayez de garder vos mains éloignées de votre visage autant que possible.

Pour faciliter la situation du masque, pensez à vous procurer un masque Sew Cal fabriqué aux États-Unis. Ils ont été spécialement conçus pour des entraînements frais et résistants à la transpiration. De par leur conception, ces masques offrent une marge de manœuvre supplémentaire afin de maintenir l’air circulant autour de votre visage.

Il existe également d’autres excellents masques faciaux. Vous pouvez parcourir une sélection de premier plan sur CNET.com

Stratégie 5: en parlant de flux d’air

Un pneumologue de la Cleveland Clinic a récemment été présenté dans une interview NPR, expliquant l’importance de la ventilation de l’air dans les installations de fitness: une ventilation accrue aide à diluer la concentration de COVID-19 lié à l’air, faisant des installations bien ventilées une nécessité pour la sécurité des gymnases contre les coronavirus.

La hiérarchisation du flux d’air est si importante, en fait, qu’il est conseillé de laisser passer tout emplacement manquant dans le département HVAC. Si votre salle de sport habituelle ne le coupe tout simplement pas, consultez son autre emplacement sur la route. Si votre salle de sport n’a qu’un seul endroit, il peut être plus sûr de ne pas utiliser entièrement les poids, les tapis et les tapis de course.

Sixième stratégie: doubler la distance

Malheureusement, lorsqu’il s’agit de soulever des objets lourds, six pieds n’est tout simplement pas une distance suffisante. Les experts suggèrent de doubler la distance pendant l’exercice, car l’effort augmente considérablement la propagation des particules liées à la respiration, même pour ceux qui portent des masques.

L’exercice entraîne une respiration lourde, après tout, et même les endroits moins peuplés présentent des risques importants. Si vous préférez les exercices cardiovasculaires, il est également conseillé de laisser passer le tapis de course pour faire du jogging à l’extérieur. L’exercice aérobie est particulièrement difficile lorsqu’il s’agit de garder les respirations lourdes à distance, ce qui rend même la règle des douze pieds discutable.

Septième stratégie: éviter les exercices à haute mobilité

Se séparer d’une session elliptique solide est décourageant, mais les exercices à haute mobilité, les mouvements complexes et les mouvements de rotation peuvent augmenter la propagation des particules de coronavirus. Cependant, certains ascenseurs composés peuvent encore être effectués en toute sécurité, alors ne vous découragez pas trop. Le développé couché, par exemple, est un exercice beaucoup plus isolant que les squats, par exemple. Les entraînements par câble, quant à eux, sont une bonne alternative aux poids libres dans ce cas, car ils stabilisent souvent les bras et les jambes.

La clé, ici, est d’éviter de jeter autant de sueur que possible. Il existe un bon nombre d’exercices alternatifs, et il existe encore plus d’occasions de donner à votre corps une bonne dose de diversité de fitness. Si vous avez atteint un plateau d’entraînement récemment, c’est une excellente occasion de mélanger les muscles, de maximiser de nouvelles ascenseurs et de donner à votre corps de nouveaux entraînements difficiles.

Huitième stratégie: soyez conscient de la règle des 24 heures

Un certain nombre d’experts pensent que le virus peut survivre en dehors du corps humain pendant une durée considérable: 24 heures, pour être exact. Cette durée change cependant en fonction de la surface contactée. Le carton, par exemple, contient la règle de base des 24 heures pour la survie au COVID-19. Parlez de préoccupant, car le carton lui-même est rencontré quotidiennement.

En bref: Fitness au milieu du COVID-19

Encore plus inquiétant est un matériau de surface qui n’est pas si courant. En dehors de la salle de gym, c’est. On pense que l’acier inoxydable est un point chaud pour le COVID-19 errant, car les recherches suggèrent que le virus peut durer jusqu’à trois jours une fois qu’il a atterri. Dans tous les sens, vérifiez auprès de vos prestataires de conditionnement physique des informations supplémentaires liées au coronavirus. Le plus souvent, les employés du gymnase ont recueilli des informations précieuses auprès d’autres professionnels du fitness confrontés à la pandémie.

En ce qui concerne votre propre style de vie de fitness, équilibrer l’exercice avec la sécurité du gymnase contre les coronavirus n’est pas une mince affaire. Nous devons toujours nous rappeler que même les experts de la santé ne comprennent pas entièrement le coronavirus. En tant qu’êtres humains, il est de notre devoir de tout simplement faire de notre mieux, que ce soit pour soulever des poids plus lourds, courir plus de kilomètres ou garder nos masques.

Conclusion

Un peu de sécurité dans les salles de sport contre les coronavirus est très utile, tant pour vous que pour les autres. Restez informé avec vos amis fitness en ligne ou en petits groupes, mais assurez-vous de communiquer avec eux. Dans un monde socialement éloigné, nous devons nous souvenir de l’importance de la camaraderie, car nous sommes dans la lutte pour le fitness ensemble.

-Terry Asher